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(1) 내과적 치료
- 독신자의 치료불안한가요? 불안의 정도가 어느 정도인가요? 그 정도를 인식해보세요.
만약 그것이 올라갔다면 당신에게 좀 더 편안한 마음을 가질 수 있는 무엇이 있나 마음 속에 그려보고 동시에 실제로 좀 더 편안한 마음을 가질 수 있는 그 무엇인가를 해 보세요.
불안감이 사라질 때 다시 성행위를 하는 공상을 갖고 다시 자체위안을 시작합니다.
여기 실례가 있습니다. 지금 당신은 그녀가 당신의 음경을 만져주는 장면에서 공상하며 자체위안을 즐기고 있습니다.
이 때, 갑자기 불안감이 생겼습니다. 자체 위안을 멈추고 좀 마음을 가라앉힐 뭐가 없나 생각해 보세요.
당신은 아마도 멈추고 싶다고 그녀에게 말하는 당신 자신을 볼 수 있을 것이며 단지 잠시동안 그녀를 껴안고 있을 것입니다.
또는 그녀를 위해 무엇인가를 할 지도 모르며, 아마도 당신의 감정에 대해 그녀에게 말하고 있는 당신 자신을 발견할 지도 모릅니다.
좀 더 편안한 마음을 갖게 된 뒤 다시 성교하는 공상을 하며 자체위안을 하도록 하세요. 만약 같은 곳에서 또다시 불안감이 생긴다면 뒤의 2단계를 하도록 하세요.
만약, 이 과정을 될 수 있는 한 천천히 그리고 하나하나 한다면 전 공상을 다하기에 주어진 시간이 아마 좀 부족할 것입니다. 그래도 이것은 아무 문제가 안됩니다.
다음 번에는 좀 더 뒷 장면에서부터 시작해보세요. 즉, 이미 당신과 그녀는 옷을 다 벗었고 서로 애무하는 곳에서부터 공상을 시작해보세요.
당신이 이 과정을 하는 동안 자체위안을 몇 번 했는가에 관계없이 이 방법으로 실제 성행위 때 일어날 수 있는 모든 것을 할 수 있다는 자신이 생기도록 합니다.
대부분의 남성에게 있어 공상의 장면 중 한두 장면이 좀 어렵다는 것을 느끼게 됩니다.
아마도 당신은 어쩌면 당신과 상관없을 지도 모르는 그녀가 당신의 음경을 애무해준다든지, 혹은 그녀와 성교를 시작하는 순간에 저항감이 생기면서 불안감이 증가할 지 모릅니다.
당신이 바로 공상에서 저항을 느끼는 부분이 아마 실생활에서도 똑같이 문제가 있는 부분이기 때문에 이 어려운 장면에 대한 각별한 주의를 기울여야 할 것입니다.
몇 번의 반복으로도 쉽게 조정이 잘 안되는 불안감이 생기는 장면으로 자꾸 이끌려 들어간다면 다음의 2단계를 이용해 보도록 하세요.
제2단계
성행위를 하는 전 과정을 공상하며 자체위안을 갖는 대신 당신에게 어려움을 주는 장면만을 공상하며 자체위안을 갖는 것입니다.
이것은 시작 전에 긴장을 푸는 것이 가장 기본이 됩니다. 성감이 고취될 수 있는 무드로 들어가 천천히 자체위안하면서 어려운 장면에서 당신 자신을 부드럽고 편안할 수 있도록 해보세요.
여기 예가 있습니다.
당신이 그녀가 당신의 음경을 애무하는 장면에서 문제가 있다고 가정해보세요.
먼저, 단지 그녀가 당신의 음경을 손으로 가볍게 스쳐 지나갔다고 상상해 보세요.
만약, 여기서 저항감이 없다면, 그녀가 다시 당신의 음경을 1내지 2초 동안 잡고 있다고 상상해 보세요.
이번에는 좀 더 오래 잡고 있다고 생각해보세요. 이번에는 잠깐 동안 음경에 자극을 준다고 생각해 보세요.
당신의 불안감이 증가하지 않는 한 당신이 원하는 대로 가능한 한 오래 그녀가 당신의 음경을 자극해주고 있다고 상상하는 시간을 점차 늘려 보세요.
만약 어느 순간이든 긴장이 생긴다면, 거기서 멈추고 좀 더 편안한 상태를 갖도록 합니다.
그 다음 다시 바로 전에 당신에게 불안감을 야기시켰던 그 부분부터 다시 공상을 전개해 나갑니다.
이 과정을 통해 어떤 불안감이 증가하지 않을 때까지 수도 없이 반복해야 됩니다.
이것이 성취되면 다시 위의 1단계로 돌아가 이 장면을 좀더 긴 공상의 한 부분으로 묻고 해보세요.
그 때 만약 다시 당신을 어렵게 하는 다른 장면을 발견한다면 다시 2단계로 와서 문제를 해결하고 다시 해결되면 1단계로 갑니다.
1단계의 모든 공상에 대한 감정이 매우 편안해질 때까지 위의 과정을 계속 되풀이합니다.
아마 여기서 생기는 문제점도 이미 전술한 스톱 앤 고 방법에서의 문제점과 비슷할 것이며 대처 방식도 동일하게 하면 될 것입니다.
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